ダイエット仲間募集！

ダイエットを成功させるには、自分にどれだけやる気があるか、知る必要があると思います。
ただ漠然と痩せたいと思う人よりも、太ったおかげで、彼女か彼氏に振られたから、見返してやるために痩せたいと思う人のほうが、やる気もあるし、継続もすると思います。
極端かもしれませんが、やる気になれる努力をしましょう。
目標を持つのも大事だけど、自分のやる気を起こさせるのも大事なんじゃないかな！
たとえば好きな人が出来たんで、その人ために痩せるでもいいし、自分のことをデブ呼ばわりした人を見返すためにとか、痩せてた頃の自分を思い出すとか、いろいろあると思うんですが、
私の場合、みんなの前で、ダイエットして、ある大会に出場するって公約したことですかね。
トレーニング中は、これが終わったら、美味しいビールが待ってるっぞ！って考えながらやってます。
（一番やる気が出るような気がするのは、嫌なヤツの顔を思い浮かべることかも！）

ダイエットに取り組むためのやる気と、運動中のやる気と、いろいろあると思うんで、使い分けて自分にあったものを、みつけたらいいんじゃないかな。
そして、日替わりでいろいろ試してみたらいいと思いますよ。

今日の体重６１ｋｇ（目標まで−２ｋｇ）

始めに前回、運動前によく飲んでるものをバームと書きましたが、ウ゛ァーム（VAAM)でした。訂正します。

ダイエットを始めるのに、結構重要な事なんですが、自分なりの目標を持ちましょう！
そんなの解ってる！って人もいると思いますが、聞いてください。

私の場合、お酒も毎日飲むし、食事制限もあまりしたくないし、急に痩せるのも良くないから、１ヶ月で−1kg、
目標が−９kgぐらいだったので、９ヶ月で痩せるように、プログラムを作りました。
その月、達成出来なかった場合は、翌月に運動量、運動日数を増やしてやりました。
やっぱり頑張ってやらないといけない時もありますが、目標をしっかりもって、自分に合ったプログラムだから、出来るんですよ。
これが長く続けられるコツだと思います。

これからダイエットを始めようと思う人は、急に激しい運動をして、怪我してもいけないし、まずはウォーキングぐらいから初めて、ダイエットのできる体力をつけましょう！
そして自分に合った運動をみつけて、無理せず継続できるプログラムをつくりましょう。（ただし必ずダイエットになるように）

急に痩せる必要が無い限り、長い目でダイエットに取り組みましょう！
なぜなら、ダイエットは逃げませんから！

今夜の体重６１．５kg　（目標まで−２．５kg）

今週は風邪をひいたみたいで、体調が悪くジムには１日しかいけませんでした。
食欲もあまり無かったので、体重の変化はあまり無く、さっき測定したら、６１．５ｋｇでした。
目標体重まで、−２．５ｋｇ

今よりもっと頑張ってたころ、運動する前に必ず飲んでたものがありました！それはバーム（アミノ酸）です。Ｑちゃん（高橋尚子）でおなじみだと思うのですが、ご存知でしょうか？
今までさんざん飲んできて解るのですが、運動前に飲むのと飲まないのとでは、きつさがぜんぜん違います。
アミノ酸パワーで運動時間も長くすることが出来るようになるんですよ。
ただジムで買うと、２６０円と少し高価なんですが、高い分頑張ろうって気持ちになれたので飲んでました。
今はダイエットする体力がついてると思うので、たまにしか飲まないですが、
これからダイエットを始めようようと思う人や、まだ体力に自信が無い人にはお勧めです。ドラッグストアで売ってますからぜひ試してみてください。
運動（有酸素運動）の３０分前に飲んで、それから頑張ってください。
痩せるためなら初めの何ヶ月は、使ってみたほうがいいですよ。
実感しますから！

頑張るための秘訣

ダイエットを始めるには、まず自分を知りましょう！
太るのは、消費カロリーよりも、摂取カロリーが多いから太るんですよ。
自分の消費カロリーと摂取カロリーを調べましょう。
Vectorでフリーソフトがあるから、とにかく自分を理解しましょう。

次に無理をしない事！
これはダイエットを続けるには、結構重要なことですよ。
１ヶ月で３�`以上痩せようとすると、何ヶ月も続かないからね。
私の場合、半年で６�`を目標にしてプログラムを考えました。
１年たつと、１２�`ですよ。そう考えると、すこしは楽しくダイエットを頑張る気持ちになりませんか？

ダイエットにはゴールはしても、それで終わりじゃないですからね！
（自分にも言い聞かせてます）
無理せず、頑張ることが基本だと思います。


今夜の体重６１�s（目標まで−+２�s）
今日はいつもよりジムで頑張りました。

週末は、別府に家族旅行に行ってきました。
子供が喜ぶかと思って、行ったのですが、渋滞にもあい、片道４時間もかかりちょっとぐったり。
うちの子は初めての旅行だったせいか、体調を崩して、夕食もほとんど食べず、私が食べるはめに！
泊まったホテルの食事がバイキングだったこともあり、食べすぎで気分が悪くなる始末。おかげでまた少し体重増！
昨夜の体重６２kg　目標まで−３kg

先日のブログでは、私のダイエット法を紹介してなかったので、紹介します。

私の場合は１５年ぐらいスポーツジムに入ってるので、おもに運動です。
太る前は、週１、２回行けばいい方で、仕事が忙しいときは、月に１，２回のときもありました。
ダイエットを始めてからは、最低週に３回以上行くようにし、少しずつ痩せるようなプログラムを作りました。
筋トレの後、走ったり、エアロバイクをこいだりして、最後にプールで泳ぎます。始めはきつかったし、時間も今みたいに長く出来なかったですが、今ではトータルで２時間以上やることもあります。
おかげで、半年で９〜１０�sのダイエットに成功したんですが、目標に達成したせいか、気が緩んで、リバウンド！
ダイエット仲間がいれば、リバウンドも防げるのではないかと思います。

ダイエットを本気で考えるなら、何もしないで痩せようと思っても無理ですよ！運動して健康的に痩せましょう。

ぜひあなたのダイエット法を教えてください！

ダイエットを本気で考えるあなた、一緒にダイエットに取り組みませんか？
一人じゃない！みんなもやってるんだと思えば、少しは頑張れるんじゃないかな。
私が成功したダイエット法や、人から聞いていいと思った方法や商品を紹介していきたいと思います。
あなたもぜひ参加してください。そしていいダイエット法がありましたら教えてください。

自己紹介します（目標体重５９�s）
　年齢：４４歳　妻一人　子供一人（２歳）
　体重：昨夜６１�s（ピーク時69�s）
　身長：１６９�p

結婚して２年で８kg増え、服が入らなくなって、ダイエットを決意！
半年かけて５９kgまでダイエットに成功！
しかし、半年で５kgのリバウンド！
そして現在ダイエット進行中。
目標体重まであと２kgなのですが、なかなか落ちません。
ここからが結構きついんだよね〜。

いい情報がありましたらよろしくお願いします。